【Dr. Yen專欄＿ 對症下藥！教你ⓀⓄ三種肥胖類型】
#你不能不知道 #保健知識
到底是哪裡出了錯 ？！
已經很努力減肥了，身體堆積的脂肪還是久攻不下
重點在於不同體型， #塑身對策 也要有所不同
先搞懂自己的身材，減肥才能事半功倍唷
Dr.Yen接下來會針對三種常見的體型，
和大家分享 #飲食 及 #運動 的建議：
蘋果型
- 增加新鮮蔬菜的攝取、以溫水取代冰水
- 每日3次以上 #收腹走路，以及舉啞鈴、伏地挺身等
梨子型
- 從飲食改善水腫，避免冰飲、冰品等冰涼飲食
- 每週3次以上 #有氧運動，如騎自行車、游泳、跑步等
沙漏型
- 少吃以煎、炸方式烹調的油膩食物
- 每日作5次以上 #臀部鍛鍊，以及仰臥起坐、瑜伽橋式等
☟☟三種常見的體型☟☟
參考資料：HEHO
