對症下藥!教你ⓀⓄ三種肥胖類型

【Dr. Yen專欄_ 對症下藥!教你ⓀⓄ三種肥胖類型】
#你不能不知道 #保健知識

 

到底是哪裡出了錯 ?!

已經很努力減肥了,身體堆積的脂肪還是久攻不下

重點在於不同體型, #塑身對策 也要有所不同

先搞懂自己的身材,減肥才能事半功倍唷

Dr.Yen接下來會針對三種常見的體型,

和大家分享 #飲食 及 #運動 的建議:

 

蘋果型

  • 增加新鮮蔬菜的攝取、以溫水取代冰水
  • 每日3次以上 #收腹走路,以及舉啞鈴、伏地挺身等

梨子型

  • 從飲食改善水腫,避免冰飲、冰品等冰涼飲食
  • 每週3次以上 #有氧運動,如騎自行車、游泳、跑步等

沙漏型

  • 少吃以煎、炸方式烹調的油膩食物 
  • 每日作5次以上 #臀部鍛鍊,以及仰臥起坐、瑜伽橋式等

 

☟☟三種常見的體型☟☟

 

參考資料:HEHO

 

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