夜貓族當心!常熬夜「罹癌機率」高四成

【Dr. Yen專欄_ 夜貓族當心!常熬夜「罹癌機率」高四成
#你不能不知道 #保健知識

 

你通常都幾點上床睡覺呢?

日本睡眠醫生表示:「最晚不要超過12點睡!」

健康基礎是建立在良好睡眠之下,

適當的睡眠長度有助於保持體內平衡,

☑促進新陳代謝 ☑強化免疫機能 ☑製造生長激素

反之,若未能在12點前就寢,

便無法正常發揮抗癌、抗氧化和解毒等作用

如果你總是日夜顛倒,甚至兩三點還沒睡,應該要好好調整作息囉!

工作在白天時處理、想追的劇留到假日,

畢竟身體健康才是最重要的呢★★★

 

☟☟Dr.Yen秘訣分享☟☟

夏天晚上好悶熱,常常睡不好怎麼辦?

與其開一整晚冷氣,你可以試試更聰明的方法:

➡睡前兩個小時先開冷氣➡設定溫度為攝氏29度

降低房內牆壁溫度~約能維持舒適感到凌晨四點,

再讓體溫和室溫都緩緩上升,輕鬆地醒過來☀

 

參考資料:良醫健康網

 

文章分類

免費宅配 官方公告 不當飲食 飲食習慣 癌症 健康 地雷 生活 作息 魚油 保健 活力DHA魚油 Omega-3 EPA DHA 排毒 器官 保養 無毒 肝臟 肺臟 腎臟 皮膚 膠原蛋白 流失 美顏 肌膚 青春 Q彈 小腹 腰圍 過粗 死亡機率 提升 肥胖 脂肪 塑身 飲食 健康飲食 運動 收腹走路 有氧運動 臀部鍛鍊 膝蓋 按摩 穴位 退化性關節炎 減肥 番瀉葉 番瀉苷 傷身 危害 黑腸症 失智 失智預防 失智症 高齡人口 高齡化 高齡化社會 預防 動腦 規律運動 夏天 減肥飲料 熱門 非洲芒果茶 防彈咖啡 綠拿鐵 肝功能 護肝 健康作息 飲食調整 消化吸收 警訊 高血壓 低血壓 飲食控制 飲食原則 年輕女性 心肌梗塞 心臟疾病 心絞痛 國人十大死因 科學減肥 垃圾食物 高熱量 小妙招 健康食物 熬夜 身體健康 疾病 體內平衡 睡眠 習慣 黃斑部病變 眼睛 藍光 紫外線 傷害 3C 電腦 手機 近視 老花 檢測 穴道 母親節 舒緩 秘訣 退化 軟骨 肌力 靈活度 減重 消耗熱量 健康瘦 提升代謝 減肥法 痛風 腎衰竭 高普林 腎功能衰竭 水分 攝取 胡椒 防癌 抗癌 胡椒鹼 乳腺癌 助消化 降血脂 護胃 調節機能免疫 相撲式深蹲 調節血壓 控制血糖 有益認知 保健視力 抗糖尿病 抗炎 抗肥胖 綠原酸 淺烘焙 消化 脂肪酸 胺基酸 醣類 蛋白質 維生素 海帶 維生素A 維生素E Omega3 美肌 美白 保濕 肌膚乾癢 空汙 PM2.5 致癌 空氣污染 空氣救星 空氣救星-闊葉盆栽 虎尾蘭 常春藤 黃金葛 膠原葉黃素 金盞花 DrYen 你不能不知道 五大養眼穴道 眼力 保健食品 防曬 保健知識 鎖水保濕 膠原護膚霜 黃金睡眠 生長激素 保養品 癌症風險 脂肪囤積 減脂 大腿四頭肌 膝蓋痛 小分子尿酸 蝦紅素 穀胱甘肽

當您使用或瀏覽本網站,即表示同意本網站之免責聲明  隱私權政策   會員責任規範及個資聲明

EVENT CLOSE
已加入購物車
網路異常,請重新整理