夜貓族當心！常熬夜「罹癌機率」高四成

【Dr. Yen專欄＿ 夜貓族當心！常熬夜「罹癌機率」高四成】
#你不能不知道 #保健知識

你通常都幾點上床睡覺呢？

日本睡眠醫生表示：「最晚不要超過12點睡！」

健康基礎是建立在良好睡眠之下，

適當的睡眠長度有助於保持體內平衡，

☑促進新陳代謝 ☑強化免疫機能 ☑製造生長激素

反之，若未能在12點前就寢，

便無法正常發揮抗癌、抗氧化和解毒等作用

如果你總是日夜顛倒，甚至兩三點還沒睡，應該要好好調整作息囉！

工作在白天時處理、想追的劇留到假日，

畢竟身體健康才是最重要的呢★★★

☟☟Dr.Yen秘訣分享☟☟

夏天晚上好悶熱，常常睡不好怎麼辦？

與其開一整晚冷氣，你可以試試更聰明的方法：

➡睡前兩個小時先開冷氣➡設定溫度為攝氏29度

降低房內牆壁溫度～約能維持舒適感到凌晨四點，

再讓體溫和室溫都緩緩上升，輕鬆地醒過來☀

參考資料：良醫健康網