夜貓族當心!常熬夜「罹癌機率」高四成

【Dr. Yen專欄_ 夜貓族當心!常熬夜「罹癌機率」高四成
#你不能不知道 #保健知識

 

你通常都幾點上床睡覺呢?

日本睡眠醫生表示:「最晚不要超過12點睡!」

健康基礎是建立在良好睡眠之下,

適當的睡眠長度有助於保持體內平衡,

☑促進新陳代謝 ☑強化免疫機能 ☑製造生長激素

反之,若未能在12點前就寢,

便無法正常發揮抗癌、抗氧化和解毒等作用

如果你總是日夜顛倒,甚至兩三點還沒睡,應該要好好調整作息囉!

工作在白天時處理、想追的劇留到假日,

畢竟身體健康才是最重要的呢★★★

 

☟☟Dr.Yen秘訣分享☟☟

夏天晚上好悶熱,常常睡不好怎麼辦?

與其開一整晚冷氣,你可以試試更聰明的方法:

➡睡前兩個小時先開冷氣➡設定溫度為攝氏29度

降低房內牆壁溫度~約能維持舒適感到凌晨四點,

再讓體溫和室溫都緩緩上升,輕鬆地醒過來☀

 

參考資料:良醫健康網

 

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