4種營養素 揮別肌膚乾癢

【Dr. Yen專欄_ 快筆記!4種營養素 揮別肌膚乾癢】
#你不能不知道 #保健知識

 

台灣因為冬季氣溫變化大,乾度及濕度的變化劇烈,皮膚容易因此而油脂、水分不足,就會出現所謂的冬季癢症狀,若加上空氣品質不佳,就會讓皮膚更敏感。改善皮膚乾癢問題,除了擦保養品,從日常飲食入手也是個很好的方式,從食物中獲取營養素,讓皮膚吸收所需養份,打好健康的基礎。


1. 維生素A,抗老去皺好粉嫩

  • 食物來源:肝臟、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉等深綠色蔬菜。

2. 維生素C,抗氧化祛斑美白

  • 食物來源:芭樂、奇異果、柑橘類、柳丁、檸檬、青椒、花椰菜等。

3. 維生素E,加強保濕維持彈性

  • 食物來源:杏仁、花椰菜、堅果、菠菜、酪梨、番茄、奇異果、芒果等。

4. Omega3,提升代謝調節角質

  • 食物來源:核桃、酪梨、冬瓜、亞麻籽、奇亞籽、鮭魚、鯖魚等。

 

美顏聖品看不完,鎖定直接的營養 最實在!

 

參考資料:HEHO《補充4種營養素吃出水潤肌》

 

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