4種營養素 揮別肌膚乾癢

【Dr. Yen專欄＿ 快筆記！4種營養素 揮別肌膚乾癢】
#你不能不知道 #保健知識

台灣因為冬季氣溫變化大，乾度及濕度的變化劇烈，皮膚容易因此而油脂、水分不足，就會出現所謂的冬季癢症狀，若加上空氣品質不佳，就會讓皮膚更敏感。改善皮膚乾癢問題，除了擦保養品，從日常飲食入手也是個很好的方式，從食物中獲取營養素，讓皮膚吸收所需養份，打好健康的基礎。

1. 維生素A，抗老去皺好粉嫩

• 食物來源：肝臟、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉等深綠色蔬菜。

2. 維生素C，抗氧化祛斑美白

• 食物來源：芭樂、奇異果、柑橘類、柳丁、檸檬、青椒、花椰菜等。

3. 維生素E，加強保濕維持彈性

• 食物來源：杏仁、花椰菜、堅果、菠菜、酪梨、番茄、奇異果、芒果等。

4. Omega3，提升代謝調節角質

• 食物來源：核桃、酪梨、冬瓜、亞麻籽、奇亞籽、鮭魚、鯖魚等。

美顏聖品看不完，鎖定直接的營養 最實在！

參考資料：HEHO《補充4種營養素吃出水潤肌》