肥胖會提高癌症風險?

 

【Dr. Yen專欄_小心肥胖會提高癌症風險】
#你不能不知道 #保健知識

 

美國國家癌症研究院指出,肥胖會增加罹患癌症的風險,特別是食道癌、大腸直腸癌、停經後婦女乳癌、子宮內膜癌、腎臟癌等。

舉例來說,脂肪細胞所誘發的高胰島素血症就是誘發大腸癌的原因之一;對停經的婦女而言,肥胖與血中較高的雌激素濃度有關,

直接影響乳癌發生;肥胖造成的慢性發炎反應,會刺激細胞激素的釋放,也可能刺激腫瘤的生長。

 

【第一招】每周進行4次以上的有氧運動,每次40分鐘。

有氧運動的選擇很多,例如: HIIT運動,跑步,游泳,騎單車,爬山等,一周也不用太多,保持4次以上就可以。

如果想加快減脂效果,加入一些力量訓練,例如舉啞鈴,或者伏地挺身等等。

【第二招】健康飲食不節食,掌握對的營養就能阻油。

每餐均衡攝取蔬菜、碳水化合物、蛋白質、脂肪等類,代替完美的減肥菜單。

第一,以吃五穀或蔬菜為主。 

第二,攝取脂肪,禁止炸物。

第三,每天輪流攝取不同的蛋白質,雞、牛、豬肉、魚。 

【第三招】每日三餐飯前各一顆優青素藤黃果。

在嚴謹的均衡與熱量控制,及適當的運動條件下,有助於不易形成體脂肪。

第一,藤黃果萃取抵擋脂肪。 

第二,綠咖啡萃取促進代謝。

第三,膠原蛋白還能維持您肌膚的彈力光彩。 

優青素-膠原藤黃果立即購入

 

資料來源-早安健康:

https://www.everydayhealth.com.tw/article/20863

 

文章分類

免費宅配 官方公告 小腹 腰圍 過粗 死亡機率 提升 肥胖 脂肪 塑身 飲食 健康飲食 運動 收腹走路 有氧運動 臀部鍛鍊 膝蓋 按摩 保健 穴位 退化性關節炎 減肥 番瀉葉 番瀉苷 傷身 危害 黑腸症 失智 失智預防 失智症 高齡人口 高齡化 高齡化社會 預防 動腦 規律運動 夏天 減肥飲料 熱門 非洲芒果茶 防彈咖啡 綠拿鐵 肝臟 肝功能 護肝 健康作息 飲食調整 消化吸收 警訊 高血壓 低血壓 飲食控制 飲食原則 年輕女性 心肌梗塞 心臟疾病 心絞痛 國人十大死因 科學減肥 垃圾食物 高熱量 小妙招 健康食物 熬夜 作息 身體健康 疾病 體內平衡 睡眠 習慣 黃斑部病變 眼睛 藍光 紫外線 傷害 3C 電腦 手機 近視 老花 檢測 穴道 母親節 舒緩 秘訣 退化 軟骨 肌力 靈活度 減重 3%減肥法 消耗熱量 健康瘦 提升代謝 痛風 腎衰竭 高普林 腎功能衰竭 水分 攝取 胡椒 防癌 抗癌 胡椒鹼 乳腺癌 助消化 降血脂 護胃 調節機能免疫 相撲式深蹲 調節血壓 控制血糖 有益認知 保健視力 抗糖尿病 抗炎 抗肥胖 綠原酸 淺烘焙 消化 脂肪酸 胺基酸 醣類 蛋白質 維生素 海帶 維生素A 維生素E Omega3 美肌 美白 保濕 肌膚乾癢 空汙 PM2.5 致癌 空氣污染 空氣救星 空氣救星-闊葉盆栽 虎尾蘭 常春藤 黃金葛 膠原葉黃素 金盞花 DrYen 你不能不知道 五大養眼穴道 眼力 保健食品 防曬 肌膚 保健知識 鎖水保濕 膠原護膚霜 黃金睡眠 生長激素 保養品 癌症風險 癌症 脂肪囤積 減脂 大腿四頭肌 膝蓋痛 小分子尿酸 蝦紅素 穀胱甘肽
EVENT CLOSE
已加入購物車
網路異常,請重新整理