別再叫我「姐」，皮膚科醫師也遵守的抗老招數大公開

回想起剛入職場的青澀模樣，履歷上的大頭照還洋溢著學生的青春笑容，才幾年時間，職場的疲倦讓原本的彈潤肌膚失去彈性與光澤，女人過了25歲，膠原蛋白開始流失、身體代謝的速度減緩，這不是唯獨你的困擾，我們都有！趕緊跟上皮膚科醫生都遵循的這四招，一起對抗老化。

第一招、防曬

皮膚醫學已經很確定一件事，90％以上的皮膚提早老化都是由於不當的陽光曝曬造成。因此做好防曬絕對是妳想要水嫩沒皺紋的先決條件。做好防曬首先出門前需要先擦防曬品，依照防曬產品的建議時間確實補擦，或是善用陽傘、帽子、太陽眼鏡等遮蔽物遮擋陽光。除了從外在避免紫外線，飲食均衡也是對抗紫外線傷害的方法，可以多攝取含抗氧化物的蔬果，維生素C、E、番茄紅素等都有抗氧化效果，可以保謢肌膚，減少陽光攻擊造成的損傷。

第二招、充足睡眠

睡眠充足是抗老最簡單的步驟，若睡眠時間不足，大腦一直處於無法休息的狀態，就容易缺氧，進而造成細胞機能下降、神經血管效能變差，體內毒素和廢物無法被有效代謝排出體外。身上的壞東西累積變多，就容易出現免疫力下降引發臉色黯淡、色素沈澱等老化現象。值得注意的是，晚上11點到凌晨2點是退黑激素活耀的時刻，更是呵護肌膚美麗的關鍵時刻，如果時間允許，就趕快蓋上棉被好好的睡上一覺。

第三招、運動出汗

運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢排出體外，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且運動會加快血液循環將血液中的養料和水分有效地傳達到皮膚細胞，皮膚吃飽喝足了，就會更有精神。但要注意運動不可以過度激烈！激烈運動時體內會產生大量的自由基，對身體DNA、細胞、組織等造成氧化性的傷害，反而容易老得更快，要找適合自己的運動，並規律且適量才有效。

第四招、營養補充

膠原蛋白會隨著年紀增長大量流失，缺乏膠原蛋白會造成肌膚缺乏彈性及光澤，許多人會選擇膠原蛋白的相關產品補充營養，然而要怎麼挑選才不會花冤枉錢呢？切記膠原蛋白不可以是難以被人體吸收利用的大分子萃取，選擇經過水解處理的小分子才較容易被吸收，另外，如果是標榜富含膠原蛋白的原態食物，如豬腳、豬皮，或是標榜植物性膠原蛋白，如白木耳飲等，因分子量過大而無法吸收，都是較沒效的產品。挑選營養品時要睜大雙眼，才可以買對功效唷！

用對方法，做回最優雅自信的自己

每個女人在不同階段都能擁有自己最喜歡的姿態，年紀增長，但依然希望在外型上擁有青春的印記，不妨試看看醫生們提供的方法，良好的作息，規律的運動、積極防曬，再加上膠原蛋白的補充，讓你時光流逝的同時，仍然能抓住年輕的尾巴！