3C族用眼過度!小心黃斑部病變恐造成失明

上班看電腦、下班滑手機、看電視,常常過度投入就忘記讓眼睛適當休息嗎?請對自己的眼睛好一點!長時間挑戰雙眼的極限,除了容易痠痛不舒適外,還可能增加病變罹患率,尤其長期暴露在3C藍光下造成的黃斑部病變更成為熱門議題。

黃斑部病變究竟會造成什麼樣的傷害?世界衛生組織在2010年指出,黃斑部病變是影響成年人失明的3大原因之一,你也害怕成為黃斑部病變的高風險族群?別擔心!快把專家私藏的三大日常保養方法學起來,一起保護你辛勞的眼睛。

 
第一招、調整用眼習慣

平時使用3C產品都靠得很近嗎?那你要注意了,長時間近距離用眼,眼睛睫狀肌會持續緊繃無法放鬆,容易造成痙攣,增加近視機率。

醫師建議至少每30分鐘就要休息5分鐘,讓你的眼睛可以適度休息,除此之外,熬夜工作或追劇的長期用眼者,應調整手機與電腦亮度與室內光線一致。亮度太亮易刺激傷眼、太暗眼睛需要更出力,眼睛自然感到疲勞。

 
第二招、少吃油膩食品

吃油膩食品也會影響眼睛?研究證明,年齡相關性的黃斑部病變與高血壓和高血脂有相當大的相關性,因此要避免黃斑部病變,就要杜絕高血壓及高血脂的發生!減少攝取油膩的食物、勤運動,都能有效減少高血壓及高血脂,更有助於降低少年齡相關性黃斑部病變的罹患率。

 
第三招、攝取有利眼睛營養素

葉黃素是一種抗氧化物,可以吸收藍光等有害光線,對保護雙眼相當有利,在吃飯時可以選擇攝取玉米、南瓜、蛋黃、胡蘿蔔等含有豐富葉黃素的食物。然而,餐餐老外的外食族,可能比較難透過食物獲得充分營養,這時選擇葉黃素保健品,不只方便補充營養,部分使用酯化型葉黃素的保健品,品質穩定、吸收率高,讓雙眼能更迅速的得到保護。

 
落實每日保健,用健康的眼睛,看遍美麗風景

近年來,因為智慧手機的發達,長期使用3C產品導致黃斑部病變是極常見的問題,為了維護眼睛健康,培養好的用眼習慣、少吃油膩食品並且多攝取富含葉黃素的食物,才能有效降低眼睛黃斑部病變的風險!想方便有效率的攝取葉黃素,也可補充含葉黃素的保健食品來替代。眼睛的病變往往不容易察覺,因此平時就要做好雙眼的保健,擁有一雙健康的眼睛,看遍更多美麗的風景。

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