3C族用眼過度！小心黃斑部病變恐造成失明
上班看電腦、下班滑手機、看電視，常常過度投入就忘記讓眼睛適當休息嗎？請對自己的眼睛好一點！長時間挑戰雙眼的極限，除了容易痠痛不舒適外，還可能增加病變罹患率，尤其長期暴露在3C藍光下造成的黃斑部病變更成為熱門議題。
黃斑部病變究竟會造成什麼樣的傷害？世界衛生組織在2010年指出，黃斑部病變是影響成年人失明的3大原因之一，你也害怕成為黃斑部病變的高風險族群？別擔心！快把專家私藏的三大日常保養方法學起來，一起保護你辛勞的眼睛。
第一招、調整用眼習慣
平時使用3C產品都靠得很近嗎？那你要注意了，長時間近距離用眼，眼睛睫狀肌會持續緊繃無法放鬆，容易造成痙攣，增加近視機率。
醫師建議至少每30分鐘就要休息5分鐘，讓你的眼睛可以適度休息，除此之外，熬夜工作或追劇的長期用眼者，應調整手機與電腦亮度與室內光線一致。亮度太亮易刺激傷眼、太暗眼睛需要更出力，眼睛自然感到疲勞。
第二招、少吃油膩食品
吃油膩食品也會影響眼睛？研究證明，年齡相關性的黃斑部病變與高血壓和高血脂有相當大的相關性，因此要避免黃斑部病變，就要杜絕高血壓及高血脂的發生！減少攝取油膩的食物、勤運動，都能有效減少高血壓及高血脂，更有助於降低少年齡相關性黃斑部病變的罹患率。
第三招、攝取有利眼睛營養素
葉黃素是一種抗氧化物，可以吸收藍光等有害光線，對保護雙眼相當有利，在吃飯時可以選擇攝取玉米、南瓜、蛋黃、胡蘿蔔等含有豐富葉黃素的食物。然而，餐餐老外的外食族，可能比較難透過食物獲得充分營養，這時選擇葉黃素保健品，不只方便補充營養，部分使用酯化型葉黃素的保健品，品質穩定、吸收率高，讓雙眼能更迅速的得到保護。
落實每日保健，用健康的眼睛，看遍美麗風景
近年來，因為智慧手機的發達，長期使用3C產品導致黃斑部病變是極常見的問題，為了維護眼睛健康，培養好的用眼習慣、少吃油膩食品並且多攝取富含葉黃素的食物，才能有效降低眼睛黃斑部病變的風險！想方便有效率的攝取葉黃素，也可補充含葉黃素的保健食品來替代。眼睛的病變往往不容易察覺，因此平時就要做好雙眼的保健，擁有一雙健康的眼睛，看遍更多美麗的風景。
