小資女拼成大隻女,醫師教你避免3大久坐危機!

2018剛剛開始,今天的妳是否依然在為工作打拼呢?忙碌的工作,長時間久坐是不可避免的,但久坐對身體所帶來的傷害比想像中的更嚴重,不只易引發慢性疾病,更容易讓苗條的體態橫向發展。接下來就讓專業醫師告訴妳如何避免久坐易引發的三大危機!

 
危機一、女孩小心! 久坐+翹腳,0型腿來找

久坐以及翹腳都會影響每個人骨頭及肌肉的健康,尤其女性上班族每天久坐8-10小時,若再加上翹腳等不良姿勢,很有可能會引發許多讓職業女性頭痛的問題,如長時間久坐,會妨礙腿部血液循環而導致靜脈曲張,若翹腳時因雙腿受力不均易造成的O型腿..等等,但最讓女生在意的就是久坐而造成的腿變粗及臀部變大;醫師建議女性上班族,為了讓身材維持健康及窈窕,除了改掉翹腳的壞習慣之外,應該在上班時間週期性的起身活動,就算只是在辦公室內走一走,或是簡單的伸展活動,都能讓身體得到適度的舒緩,才能有效預防腿變粗、臀部變大的問題。

 
危機二、體態的殺手!駝背身體「歪」,疼痛來

駝背是很多上班族都有的壞習慣,平常可能沒什麼感覺,但是長時間下來,除了影響外觀,讓妳看起來不自信,衍伸出來的疼痛問題更是嚴重,比如,五十肩、長骨刺、胸悶、胃痛..等等;尤其隨著年紀的增長,上述狀況會更加明顯。該如何檢視自己是否坐姿不良,首先以挺胸坐姿在電腦前,用手指按壓看看後頸部兩側肌肉,肌肉應該是呈現彈性柔軟的狀態,代表是正確的坐姿;再以駝背坐姿在電腦前,一樣用手指按壓後頸兩側肌肉,此時的肌肉會是呈現僵硬的狀態,就代表是錯誤的坐姿。透過簡單的方式定期檢視自己的坐姿,才能有效避免因駝背而造成的衍伸問題找上門來。

 
危機三、大腹便便?體脂肪上升,想大號又卡卡

上述兩項危機之外,第三項危機女性族群最為有感,也就是久坐會造成體脂肪堆積,及肥胖、便秘等問題,尤其女性上班族更是感觸良多,上班族往往會因為長時間的工作及久坐,造成小腹越來越突出,而最直接的原因就是體脂肪的堆積以及便秘所造成,雖然近幾年的健康意識抬頭,上班族群漸漸養成正確的飲食習慣,但是往往還是敵不過長時間久坐、運動時間太少等問題,專業營養師建議,除了先前提到的定時活動筋骨以及正確的飲食習慣之外,也可以透過專業健康食品的輔助,補充適量的腸胃營養元素,建議能選擇具國家健康食品認證,以及成分天然,不含西藥成分的營養食品做使用,這麼一來就能健康的補充平常攝取不足的腸胃營養素,進而改善體脂肪堆積以及便秘等問題。

 
克服久坐危機,拼工作也要健康又美麗

久坐的問題雖然經常發生,但是往往都會被忽略,尤其是小資女們因為工時長、壓力大,有時候一坐就是好機個小時不會離開座位,這樣的壞習慣會衍伸出非常多的健康問題,或許現在還沒有感覺,但「不是不報只是時候未到」,又或者是你現在已經慢慢開始有上述三大危機的症狀了呢?趕快跟著醫師的建議,並飯前搭配食用有助不易形成體脂肪的保健食品,讓新的一年能更精彩、更健康、更窈窕!

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