小資女拼成大隻女，醫師教你避免3大久坐危機！

2018剛剛開始，今天的妳是否依然在為工作打拼呢？忙碌的工作，長時間久坐是不可避免的，但久坐對身體所帶來的傷害比想像中的更嚴重，不只易引發慢性疾病，更容易讓苗條的體態橫向發展。接下來就讓專業醫師告訴妳如何避免久坐易引發的三大危機！

危機一、女孩小心! 久坐＋翹腳，０型腿來找

久坐以及翹腳都會影響每個人骨頭及肌肉的健康，尤其女性上班族每天久坐8－10小時，若再加上翹腳等不良姿勢，很有可能會引發許多讓職業女性頭痛的問題，如長時間久坐，會妨礙腿部血液循環而導致靜脈曲張，若翹腳時因雙腿受力不均易造成的Ｏ型腿．．等等，但最讓女生在意的就是久坐而造成的腿變粗及臀部變大；醫師建議女性上班族，為了讓身材維持健康及窈窕，除了改掉翹腳的壞習慣之外，應該在上班時間週期性的起身活動，就算只是在辦公室內走一走，或是簡單的伸展活動，都能讓身體得到適度的舒緩，才能有效預防腿變粗、臀部變大的問題。

危機二、體態的殺手！駝背身體「歪」，疼痛來

駝背是很多上班族都有的壞習慣，平常可能沒什麼感覺，但是長時間下來，除了影響外觀，讓妳看起來不自信，衍伸出來的疼痛問題更是嚴重，比如，五十肩、長骨刺、胸悶、胃痛．．等等；尤其隨著年紀的增長，上述狀況會更加明顯。該如何檢視自己是否坐姿不良，首先以挺胸坐姿在電腦前，用手指按壓看看後頸部兩側肌肉，肌肉應該是呈現彈性柔軟的狀態，代表是正確的坐姿；再以駝背坐姿在電腦前，一樣用手指按壓後頸兩側肌肉，此時的肌肉會是呈現僵硬的狀態，就代表是錯誤的坐姿。透過簡單的方式定期檢視自己的坐姿，才能有效避免因駝背而造成的衍伸問題找上門來。

危機三、大腹便便？體脂肪上升，想大號又卡卡

上述兩項危機之外，第三項危機女性族群最為有感，也就是久坐會造成體脂肪堆積，及肥胖、便秘等問題，尤其女性上班族更是感觸良多，上班族往往會因為長時間的工作及久坐，造成小腹越來越突出，而最直接的原因就是體脂肪的堆積以及便秘所造成，雖然近幾年的健康意識抬頭，上班族群漸漸養成正確的飲食習慣，但是往往還是敵不過長時間久坐、運動時間太少等問題，專業營養師建議，除了先前提到的定時活動筋骨以及正確的飲食習慣之外，也可以透過專業健康食品的輔助，補充適量的腸胃營養元素，建議能選擇具國家健康食品認證，以及成分天然，不含西藥成分的營養食品做使用，這麼一來就能健康的補充平常攝取不足的腸胃營養素，進而改善體脂肪堆積以及便秘等問題。

克服久坐危機，拼工作也要健康又美麗

久坐的問題雖然經常發生，但是往往都會被忽略，尤其是小資女們因為工時長、壓力大，有時候一坐就是好機個小時不會離開座位，這樣的壞習慣會衍伸出非常多的健康問題，或許現在還沒有感覺，但「不是不報只是時候未到」，又或者是你現在已經慢慢開始有上述三大危機的症狀了呢？趕快跟著醫師的建議，並飯前搭配食用有助不易形成體脂肪的保健食品，讓新的一年能更精彩、更健康、更窈窕！