減重の奇蹟!日本新流行「3%減肥法」

【Dr. Yen專欄_ 減重の奇蹟!日本新流行「3%減肥法」】

#你不能不知道 #保健知識

 

過度節食➡減重稍有成效➡不小心破戒➡復胖

你是否也沈浸在這樣的惡性循環?

日本最新研究分享一種☞3%減肥方法

只要付出一點點努力,就可以達到減重效果

且根據統計有70%的成功機率唷★★★

 

哪泥?!是什麼方法這麼神奇?

只要將目標設在減去「體重的3%」

再做到以下兩大原則就ⓄⓀ

 

☟☟每天選擇「減少攝取」或「 運動消耗 」300大卡☟☟

 

 

☟☟每天量體重並記錄,檢視自己的執行成果☟☟

 

參考資料:NHK

 

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