減重の奇蹟！日本新流行「3%減肥法」

【Dr. Yen專欄＿ 減重の奇蹟！日本新流行「3%減肥法」】

#你不能不知道 #保健知識

過度節食➡減重稍有成效➡不小心破戒➡復胖

你是否也沈浸在這樣的惡性循環？

日本最新研究分享一種☞3%減肥方法☜

只要付出一點點努力，就可以達到減重效果

且根據統計有70%的成功機率唷★★★

哪泥？！是什麼方法這麼神奇？

只要將目標設在減去「體重的3%」

再做到以下兩大原則就ⓄⓀ

☟☟每天選擇「減少攝取」或「 運動消耗 」300大卡☟☟

☟☟每天量體重並記錄，檢視自己的執行成果☟☟

參考資料：NHK