大腿四頭肌能舒緩膝蓋痛?

 

【Dr. Yen專欄_在家輕鬆舒緩膝蓋疼痛】
#你不能不知道 #保健知識

強壯的大腿四頭肌(大腿前側肌肉),可以幫助舒緩膝蓋疼痛,

透過簡單的運動,就能在家強化大腿前側肌肉。

 

舒緩膝蓋疼痛3步驟:

1.躺下     
2.一腳膝蓋彎曲,另一腳伸直,腳尖需朝上
3.將伸直的腿抬高約10公分,並停留5秒(雙腳輪流動作)

 

※建議一腳每天做10次,最多20次

 

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