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【Dr. Yen專欄＿在家輕鬆舒緩膝蓋疼痛】 #你不能不知道 #保健知識
強壯的大腿四頭肌（大腿前側肌肉），可以幫助舒緩膝蓋疼痛，
透過簡單的運動，就能在家強化大腿前側肌肉。
舒緩膝蓋疼痛3步驟:
1.躺下 2.一腳膝蓋彎曲，另一腳伸直，腳尖需朝上 3.將伸直的腿抬高約10公分，並停留5秒（雙腳輪流動作）
※建議一腳每天做10次，最多20次
